减肥是女人一生的“事业”，很多女性在减肥的道路上死死挣扎着，但是就是没有办法瘦下来，这是为什么呢？为什么别人能瘦而自己却瘦不下来呢？赶紧来看看这两组瘦臀的方法吧，让你一个月练出性感翘臀，赶紧来学学吧。

第一组

1. 坐在地上，身体向右侧，右教弯曲贴地，右手弯曲，手肘撑地;

2. 左脚抬起向右边踢出，同时脚尖翘起，左手放在后脑勺处;

3. 将左脚弯曲，膝盖尽可能地靠近腰部;

4 其他部位保持不动，换另一边继续练习;

第二组

1. 俯卧姿势，双手握紧，手镯弯曲撑住地面;

2. 右膝盖跪地，左膝盖扣在右膝盖后上方;

第三组

1. 俯卧在地上，双手弯曲贴地，额头枕在上面;

2. 双脚弯曲，脚心向上;

3. 将双脚尽可能向上抬起，然后放下，这个过程中上半身保持不动，练习25次。