减肥，是所有觉得自己胖的人的追求。而减肥最好又最有效的方法，当属运动减肥了。那么运动减肥的方法有哪些呢？运动减肥的计划表是怎么安排的呢？跟小编一起来了解一下吧！

运动减肥计划表

运动减肥，是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

通常情况下，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。但也要注意，不要为了减肥而过度运动，那样会适得其反的。通常最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。

而运动减肥的计划表，按一个星期为周期，可做如下安排：

1.周一至周五，上班时期：早上上班地点近的可以考虑走着或者慢跑上班，若离得远，则可选择早点出门，到公司爬楼梯上班，这样就可以保持运动了哦。而且一天之计在于晨，早上是最好的锻炼时间。

2.周末两天：这两天很多人选择睡懒觉，这是可以理解的。那么可以在每天睡觉前做一些瑜伽减肥的动作，比如仰卧在床上，双脚像蹬自行车一样蹬五分钟等等。

3.饮食方面：俗话说“早上吃好，午饭吃饱，晚上吃少”，我们应该严格遵循这样的规则。早餐一定要吃，并且要吃好，因为经过一个晚上的睡眠及空腹，只有早上吃好，才可以保证人体一天的正常运行。午饭要吃饱，而晚上则可以尽量少吃一点，选择吃一些水果即可。

小编提醒：除了以上几点，还应注意的是，运动减肥，贵在坚持，要持续的锻炼，不能间隔，这样才能达到很好的减肥效果。