五一假期是对很多人来说是一次放松的假期，也是可以陪伴家人游玩的时候，那么五一出游如何让家人更健康呢？下面就让小编来告诉你吧，希望大家都能够健康快乐，希望大家都能度过快乐的五一假期哦。

据消息，“五一”放假期间，出去旅游的朋友们很有需要做一些防晒的工作了。出去游玩的时候需要随身携带可以防紫外线的阔边帽子、太阳眼镜、遮阳的伞以及防晒油。只需要每次出门前的20分钟，很细心地涂一下防晒的用品，一定要重视裸露的双手、脚及脖子后等一些部位，也是不可忽略的呢，不然的话身上的皮肤就会黑一块白一块了。

由于南方气温比较高，游泳时的防晒需要特别注意，应事先选用一些具有抗汗防水作用的防晒品，游泳过后用柔性香皂洗去身上的防晒品，然后再涂上润肤霜或晒后油即可。同时，海水中的盐分大，再加上阳光的暴晒，很容易对头发和肌肤造成伤害。

游泳时要戴好泳帽，游过泳后及时用淡水将头发冲洗干净。皮肤也是一样，在海边游泳晒太阳后，皮肤也会感到灼热和疼痛，不过不管多疼都应用清水将皮肤清洗干净，以免海水的盐分吸收皮肤表面的水分，使肌肤变得干燥粗糙。冲澡时最好使用冷水，避免用热水。

需要小编特别提醒的是，如果肌肤被晒伤了，千万不要因为爱美或者怕羞而去刻意用化妆品来修饰，因为晒伤之后的皮肤其实已经开始发炎了，受伤的皮肤再涂上化妆品很容易使它再次受到很严重的刺激，这样会加重肌肤的病情，使得皮肤康复的速度很慢，最重要的是会更加伤害皮肤。

健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力？生活中有多少保健误区？四季气候的变化，我们如何养生？关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。

五一出游健康备忘录

五一长假到了，很多人会选择与一家老小一同出游，或者在家附近的公园游园运动、或者去城郊的山野踏青野餐、或者找一处山明水秀的乡村赏花采摘……春日出游，不但有利于放松心情、愉悦身心，更能起到接地气、升阳气的好作用。当然，出游时的很多健康隐患也一定要当心。不妨在您的旅行袋里加上一份“五一出游健康备忘录”，让自己和家人能享受一个健康快乐的春日假期。

小长假 踏青赏花各有健康讲究

春季气温变化大、各类细菌病毒活跃、风沙粉尘容易使人过敏，这些都对五一小长假出游带来了一些考验。很多人对五一出游心存健康疑虑：踏青时席地而坐的习惯究竟是好是坏？赏花时该如何避免花粉过敏？哪种运动方式最适合春季放松锻炼？听听专家的说法。

踏青篇：老人、体寒者别席地而坐

选择好的出游时间很重要，就像这次五一长假就不错哦，有医生提醒出去踏青的市民，一定要注意气温的变化，带好衣服，也不能席地而坐，传统养生是主张春时衣着宜“下厚上薄”，就是是因为寒气重而自下起，而人们的身体下身的血液循环要比上部差，所以很容易遭到风寒的袭击。

尤其是老年人、怕寒的妇女、儿童等，更应注意保暖。不少人到了郊外喜欢席地而坐，殊不知春天潮气大，这样的坐法并不利于养生，很容易导致关节等各器官的不适。另外需要注意的是，踏青时不要随便采集不认识的野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。

踏青郊游除了能呼吸到新鲜空气之外，晒晒太阳对健康也十分有利。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。只要控制好时间，适当晒晒头顶，有助于孩子大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

赏花篇：看花归来洗个脸防过敏

春季是皮肤最脆弱的季节，气温忽高忽低，皮肤一时无法适应，易致过敏。皮肤因皮脂腺分泌功能增强，毛孔张开，皮肤密度减小，使各种病邪易于入侵，诱发过敏性皮炎。五一小长假是出游赏花的好时机，如果您有花粉过敏史，最好带上“开瑞坦”、“扑尔敏”等抗过敏药物以备不时之需。

过敏体质的人春季出游最好穿长袖衣物，别裸露过多皮肤，以防过敏。出门赏花之前，可以在脸上用点保湿和防晒的护肤产品，但要避免大量使用化妆品，不要使用碱性的洗涤剂。外出赏花归来，最好能洗个澡、换一身衣裳，这样有助于避免出现过敏症状。

另外，很多人为了防止花粉过敏，都会远离鲜艳夺目的花朵，认为越鲜艳、香气越大的花朵越容易引起花粉过敏。“其实，容易让人们过敏的花粉大多数是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人赏心悦目的鲜艳花朵并不容易让人们产生花粉过敏。”魏庆宇说。

运动篇：放风筝能防近视、调颈椎

五一小长假如果不想出远门，在家门口随意做些运动对放松身心、保持身体健康也非常有利。其中最适合五一期间进行的运动，当属放风筝。辽宁省人民医院骨一科主任医师蒋阅介绍，闲暇时多做些运动能有效预防颈椎病，例如放风筝、打羽毛球，都是比较适宜颈椎病患者的运动。放风筝时，人的头会自然抬起，与平时工作学习时低头的动作正好相反，令颈椎得到了适当的放松和锻炼。

另外，如果青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目也是放风筝。近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息。城市儿童之所以近视率远高于农村孩子，就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子，从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是视近，所以一定要找机会多望远、望绿。

同时，风筝不是站在原地就可以放起来的，在起飞的阶段要反复不断地跑动，与春季上升之地气亲近。中医认为地气属土，脾胃也属土，脾气宜升，与上升的地气更是同气相求，所以春季放风筝有利于健脾，使身体更加强健。

结语：五一假期春游踏青是很好的放松方式哦，希望大家能够好好利用假期，五一想要更加的健康，就需要大家多多关注小编的文章哦，这样健康有养生，最重要的是能够长知识啊，希望大家五一更加快乐哦。