冷热浴被称为“血管操”

作为中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家，马寅初大半生经历坎坷却能活到百岁。这和他科学的心态和生活习惯是密不可分的。

当年，任大学校长的马老被撤职，当他的儿子告诉他这个消息时，他只是“噢”了一声。数十年后，当儿子告诉他被平反的喜讯，马老又是"噢"了一声。这种修养、气度，实非一般人所能做到。除了心态，马寅初还有一个法宝，就是“血管操”。

他早年在美国读书时，体质孱弱，时常患病。在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，要想健体强身，洗冷热浴也叫“血管操”是一种极为有效的方式。

马寅初于是便照此方式热冷水交替洗浴，多年坚持不辍，并深得其益，具体方式如下。先用热水冲淋全身，再将水温逐渐调至冷水，待洗至差不多时，再将水温调至热水，彻底冲净全身的肥皂泡沫和污垢。如遇夏季天热，可用冷水再冲一下;而秋凉以后，冷水冲毕，再用热水冲淋。在医学界，这种“冷热浴”又被称为“血管操”。

我们用冷热水交替沐浴时，每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢;然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。

爱登山用“豆子”量步数

马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代，他曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺，上下往返10多华里，只需60分钟，久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。小跑步速登山，他80岁以前一直都是这样。

马老过了80岁以后，就不再到远处去登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年文革期间，各公园关闭，马老就在自家院里遛达，每日坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，怕走少了运动量不够。

后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服的一个兜里装上50粒豆子，每步行一周，取出一粒装入另一兜里，直到豆子移尽为止。1969年，他的右腿突然瘫痪。他就在房间里双手扶着一个高凳，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动，最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来，他的左腿也瘫痪了无法行走，于是就坐在轮椅上活动手臂。

若是夏季，他每天坚持挥动大蒲扇数千次。91岁高龄时，马寅初被确诊为直肠癌。但是他经过两次手术治疗后，竟然躲过生死一劫，康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为克服癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年，癌细胞都没有发生恶化和转移，这不能不说是个奇迹。