冷水浴现在在我们国家已经非常的流行了，冷水浴就是采用冷水来锻炼和治疗一些慢性病的方法，冷水浴的原理就是采用了比我们皮肤更加低的温度的水来洗澡，水刺激了肌体起到了锻炼身体和提高身体的适应力的作用。那么冷水浴有什么具体的好处，我们如何做好冷水浴呢。

采用冷水浴来锻炼有几个好处，首先洗冷水浴可以预防感冒，其次冷水浴可以令我们的皮肤更加的健美，冷水浴还能提高我们的精神系统的功能和增强心血管的功能。

冷水浴锻炼的四大好处 冷水浴锻炼的四大好处 冷水浴包括： 冷水擦身、 冷水淋浴、 冷水浸、 冬泳等。 实践证明： 冷水浴有助于防止高血压、 使物 质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、 冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。冷水浴锻炼的四大好处 冷水浴包括：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸、冬泳等。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，包括洗 浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间由“由短渐长” 。

1、能预防感冒人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

2、可提高神经系统的功能 冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情 绪饱满。

3、能增强心血管功能 当身体受到冷水刺激时， 皮肤表层的血管会急剧收缩， 大量血液流向身体内部器官， 使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增 加。所以有人称冷水浴为“血管体操” 。实践证明：冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防 止动脉硬化。

4、可健肤美肤 冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤 病。健康提示：冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风 湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。

上文我们介绍了什么是冷水浴，我们知道洗冷水浴对于我们身体的好处是非常多的，冷水浴不但可以令我们的皮肤健美，而且还能增强我们的心血管和神经系统的功能，冷水浴还有预防感冒的好处，所以我们可以采用冷水浴来锻炼身体。