现在的人们虽然不用像以前一样总是从事一些重体力的劳动，但是出现腰肌劳损症状的人却并没有减少，甚至还有上升的趋势，而且有年轻化的趋势。这是因为一些常坐办公室的人，需要长时间的伏案工作，还有的人因为坐姿不正确等，都可能会引起腰肌劳损。那么，出现了腰肌劳损后，应该怎么治疗呢？

1.避免过劳、矫正不良体位。

2.适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4.药物治疗

主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5.封闭疗法

有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

6.物理治疗

在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

7.手术治疗

对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

当自己在坐的时间长了后，感觉自己腰背部有不舒服的症状，就要引起注意了，可以在坐了一段时间后，站起来活动活动，来缓解症状;如果症状比较严重，单靠自己的活动腰肢不能缓解，就要通过按摩、封闭、红外线等办法来治疗了，再严重的话，还需要手术治疗。