现在社会上的工作的压力也是特别的大，同时学生的学习的压力同样也是会非常的大，同时生活中的一些不愉快或者是其他什么事情，也都是会影响人们的心情，导致很多的朋友出现了神经衰落的情况，其实导致出现这种情况的原因也是有很多的，现在就由小编教大家如果防治神经衰落的情况。

学会自我减压。几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

学会自我催眠。神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

坚持体育锻炼。失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

以上就是小编介绍的一些治疗的方法了，效果也是非常的明显的，大家是不是觉得看起来非常的简单呢，其实做起来的话，大家肯定还是会觉得有一些难度的，这个是属于正常的情况，大家一定要长期的来坚持。