随着生活条件的提高，许多人都买了私家车，除了可以上班的时候代步，还可以在假日自驾去旅游，非常的方便。但是长途的旅行，让司机长时间开车，有的人就会出现颈椎疼痛的问题，这样的状态下进行驾车，就会让司机感到心烦意乱，注意力就会不集中，出现危险情况的可能性就会大大的增加。所以当颈椎出现了疼痛症状后，一定要注意及时的调整。

1、调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

2、保证充足的睡眠，再开车上路。

3、开车的时候保持颈、肩部的肌肉放松，避免过度紧张，否则会使得肌肉产生大量代谢产物乳酸，从而刺激颈、肩部产生酸痛。

4、可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。

a、司机可把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。

b、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

c、头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

d、在驾车休息时，可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼，方法是患者取端坐位，全身放松，以头做“笔头”，反复写“米”字5～10遍，每日坚持做2～3次。

在夏天开车的时候，要注意空调不要调的太低，也不要让空调直对着肩颈部吹，这样就可以减少颈椎疼的症状的出现。如果在开车的时候，出现了颈椎疼痛，就要立即停车，休息一段时间，对颈椎部位进行简单的按摩后在上路，会比较安全。