每个人记住别人的第一印象，就是脸部。很多人都有一个困扰，就是明明身体不胖，可是双下巴却给人一种肥胖的感觉。最关键的是，在下巴周围有很多的肌肉。随着年龄的增长，肌肉也会出现松弛，所以，导致双下巴的不止是脂肪，还有肌肉松弛。那么。怎么样才能有效地减双下巴呢？我们一起来了解一下吧！

方法一：提升运动

1．仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

2．不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

方法二：下巴操---可以缩紧下巴

闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴

1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。

1．一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

2．就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3．开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

以上就是关于如何快速有效的减双下巴这一问题的方法总结，想要减肥，无论是减哪儿，归根到底，就是不能懒。要持之以恒，坚持下去，才能见到效果。此外，调理好自己的生活作息，注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，也是很重要的。