现在人常常会受到颈椎病的困扰，因为许多人都要经常的伏案工作，长时间的低头工作，就让颈椎出现劳损的症状，时间长了，就换上了颈椎病。颈椎病严重的时候，人们都不可以低头，常常会有头晕、恶心等症状。患有颈椎病后，如果不按摩、牵引，运动的方式能不能缓解呢？

方法1、游泳

游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

方法2、头从床上挂下去

早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。

方法3、深呼吸，下蹲起

颈椎病患者深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

颈椎病患者下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。

人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

方法4、做颈部小运动

治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

出现了颈椎疾病后，如果症状比较轻，就可以不治疗，而采用一些运动的办法来缓解，轻微颈椎病的朋友，不妨试一试上述的四种方法。如果颈椎病比较严重，就需要看医生了，可以采取按摩、针灸、理疗、牵引等方法来治疗。