大肚腩，是人们非常讨厌的一种赘肉，因为他在身体上不仅，增加了身体的重量还影响审美，所以哦，一定要去掉大肚腩的赘肉，我就介绍了几种方法能够有效地，去掉大肚腩。肚子上有赘肉哦，不仅难看，不减掉穿衣服不好搭配，而且还会影响审美，所以也一定要将肚子上的赘肉减下去。

肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭，剥夺反弹权利终身！

腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。

这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。

以上就是我介绍的，怎么减肚子上的赘肉的方法有各种锻炼的方法，另外还要注意，不要一直坐在座位上不运动，要经常的运动，可以做一些仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈，也是非常有效的，保持身体的健康，合理的饮食。希望我的建议能够帮助到您，谢谢！