很多人平时总是容易生病，体质比较差，而且特别容易患上一些流感之类的传染病，像这种传染性疾病大多是会传染给一些身体体质比较差的人，身体体质比较差，意思也就是说身体的免疫力比较差，如果要增强免疫力的话，就能有所改善，那么应该要怎么做呢？今天小编就给大家介绍一下吧！

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

除了这些饮食方面要注意的事项，平时自己还可以多做一些体育锻炼，运动对人体也是有很多好处的，适当的运动能够让人的身体体质增强，还能够锻炼出一些肌肉，有减肥瘦身的好处，让身体更加健康，但是锻炼也要注意量，不要过于劳累。