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在睡眠的时候,每个人都有自己的习惯,尤其是一些男性,总喜欢枕着非常高的枕头,虽然说这样会比较舒服,但是很容易睡觉打呼噜。而打呼噜是生活中比较多见的睡眠现象,这对周围的人睡眠质量影响是非常大的,而且经常打呼噜对身体健康的危害是非常大的。那么,突然打呼噜怎么治?
打呼噜怎么治疗
1、花椒:
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
2、漱口液:
只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法:
找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法:
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。
大部分打呼噜的人都是用仰卧的姿势睡觉,所以要想避免打呼噜,枕头的选择是非常关键的。最好的选择就是M型的枕头,或者是中间有凹陷的枕头,这样可以有助于睡眠,避免打呼噜。除了换枕头之外,还可以更换一下睡姿,侧卧就可以很好的避免打呼噜。