很多人平时都会有一些胃部不舒适的情况出现，这已经是比较常见的情况了，现在人平时生活压力比较大，工作也比较忙，所以经常会不按时吃饭，随便吃一点，长期这样的话很容易导致胃病，最常见的就是胃痛胃胀气，消化不好，那么出现这样的情况应该怎么办呢？我们来看一看吧！

饮食调理是保养脾胃的关键。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。不要食用刺激性食物。要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40次。

在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

如果出现胃痛胃胀气的情况，平时饮食是一定要注意的，这个时候，如果没有吃饭的话，可以先吃一些比较好消化的食物，最好是流质或者半流质，不要吃辛辣刺激的食物，可以自己适当的按摩一下胃部，不要做剧烈运动，多休息。