坐骨神经痛是一种临床上比较常见的症状，它可以发生在很多疾病上 ，多见于椎间盘突出患者。因为该神经是穿梭在腰椎附近，任何引起神经压迫的因素都可以引发这种症状。生活中，长期坐办公室或经常做弯腰动作的人容易发生，那么患者平时可以做什么动作来缓解呢？

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛，常在外伤、体力劳动、受凉后发病或复发。

典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿不能自如抬高。

单纯性坐骨神经痛临床上较少见，多数为继发性坐骨神经痛，主要是因坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏所致，如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等。

空拳轻拍臀部治疗本病，具有一定的缓解作用，可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收。

具体方法是：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手空握拳，从后面轻拍两侧臀部。刚开始时会感觉有点累，待慢慢适应、感觉没有不适后，即可加大力度，每日早晚各做1次，每次200下(约20分钟)，坚持2个月，即可显效。

需要注意的是，在空拳轻拍臀部时，手法要轻柔、均匀、和缓，力量以感到舒适为宜。

坐骨神经痛该症状的发生会给患者带来很大的痛苦，而且它还可呈放射性改变。严重的会引发被迫体位。临床上有很多治疗的方法，如药物治疗、手术治疗、中医治疗。这些都可以有效改善症状，患者也可以做以上动作来缓解。