最近总有不少人向小编反应，说自己脖子里长了一个大包，十分的疼，可是这脖子不是那种突然疼一下就不疼了，也不是那种一疼要疼一会的那种，而是那种一直在疼的问题，一天从早疼到晚，白天工作干不好，晚上休息也不好，这样持续下去，可怎么办呢？小编今天就带大家去探索探索这一神秘的问题，为大家排忧解难。

一：正确的坐姿

从现在开始就养成一个正确的坐姿吧，虽然说刚开始纠正过来的时候有点不适应，但是为了肩部得到一个彻底的放松还是改变一下吧。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命，要时不时的起来走动一下，活动一下你的颈肩部。

二：活动颈部

不管你有没有脖子酸痛的感觉都应该在工作1到2个小时之后有意的扭动颈部数次，在扭动的时候动作一定要轻柔，要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。

三：抬头望远

抬头望远也是当下你减少疼痛感的一个最好的方式方法之一，抬头望远的时候你还只可以同时看看远处的景物，这要不仅有利于消除疲劳感，消除颈椎的疼痛感，同时还有利于保护视力。

四：改变睡眠姿势

此时的你千万不要在相信什么高枕无忧的鬼话了，当然了也不是说枕头就一定要越低越好，而是应该尽量选择中央微凹进，颈部可以得到充分的接触的枕头，记得不要有悬空，要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。

现在大家应该知道如何解决这个问题了吧，以后可一定要注意自己的饮食习惯和生活方式，下次就不会再出现这样的情况，否则既耽误工作，又耽误平时的生活，知道了这些方法，以后就不用担心了，随时随地都可以治疗了。