最近，经常能从周围朋友的交谈中，听见创造性滑膜炎这一词，其实，滑膜炎是一种常见的骨科疾病，而这种疾病对患者来说是件十分痛苦的事情。一般来说一些人缺少运动量或者在运动过程中的不正确的方式都是得滑膜炎的重要原因，下面小编来讲讲关于滑膜炎一些知识。

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

3、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

以上就是小编给大家搜寻的一些当你得了滑膜炎时的正确做法，其实呢，我们大家最重要的就是要保持良好心态，每次的运动量必须要有，但也不能过分的多，运动量要尽可能的适量。平常运动的时候也要讲究方法和技巧，切不可盲目运动。因为往往滑膜炎都是因为运动方式不当而引起的。