由于现代很多的上班族在平时工作的时候比较繁忙，这也就导致她们平时不注意饮食的调理，有时候因为工作忙需要经常熬夜，这样有可能会伤害到他们的脾胃，如果脾胃出现一些损伤的话，往往会出现一些腹泻或者食欲不振的情况，那么脾胃出现虚弱应该如何调理呢？

可以通过食疗的方法进行调理。合理的膳食结构是基础。三餐要定时定量，不暴饮暴食，平时应当多吃一些易消化的食物，比如说稀饭。少吃一些难于消化的食物，比如说酸辣的、油炸的以及黏性较大的食物。

适当的锻炼能够增加人体的胃肠功能，经常出去运动，比如散步、跑步，可以有效的促进肠胃蠕动，是的消化液分泌增加，促进肠胃的消化和营养成分的吸收，并且可以改善肠胃本身的血液循环，促进新陈代谢。

另外可以适当服用一些药物，脾胃气虚者可以服用参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚主要是我预付了你痛，大便稀，可用附子理中丸。胃阴虚的患者主要是上火、胃酸，可以服用参梅养胃颗粒。

注意事项：好的积极乐观情绪也可以促进人体健康。要保持一个积极向上的、轻松乐观的情绪。可以使人体阴阳平衡、气血通畅。中枢神经系统兴奋，指挥作用加强能够使人体内进行正常的消化吸收，分泌排泄的调整。

人们脾胃出现虚弱时饮食上要尤为注意，平时要养成良好的饮食习惯，平时工作的时候要注意劳逸结合，千万不能过于劳累，在日常吃饭的时候要细嚼慢咽，并且也可以多吃一些有助于保健脾胃的食材，平时少吃一些有辛辣刺激性的食物，平时还需要注意防寒保暖。