人一生中难免不发生落枕，落枕后自己感觉很痛苦，由于它可以自愈，很少有人去医院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理，家庭护理显得更为重要.。那么接下来就请权威专家为大家讲解一下落枕脖子疼应该怎么办吧。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：

①睡眠时头颈姿势不当；

②枕头垫得过高，软硬不当或高低不平；

③颈部外伤；

④颈部受风着凉；

⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕

指导意见：

（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.

（2）热敷：采用热水袋，电热手炉，热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.

（3）选用正红花油，甘村山风湿油，云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果.

（4）伤湿止痛膏，膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用.

（5）耳针：耳针埋穴于颈，枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴.

（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒，京骨穴，昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞，后溪，风池穴.一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟.

（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效.

（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子.

（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法.

（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显.

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