不知道为什么，发现很多人还在十六岁就纠结于自己还能不能长高的问题了。在我看来，十六岁的各位正处于青春期，正是长个子的好时期，所以长个是很正常的事不需要担心。但有些朋友也会说，我就是十六岁了，但是我的个子还是很矮，我也想像网络上说的那样多运动，但是抵不过学习压力大。那么，下面就为大家介绍一下十六岁长高的方法。

众所周知，长高是个系统的过程，会受很多因素的影响，其中饮食在增高的过程中扮演着相当重要的角色。除了要保证的是饮食的多样化，注意营养的均衡以外，饮食方式也是制约增高的关键因素。

首先，少吃零食、甜食是关键。吃糖过多会影响孩子的生长发育，进而影响孩子的长高。

第二，吃饭的时候尽量细嚼慢咽，适当的放慢速度，切莫狼吞虎咽。

第三，坚持清淡的饮食原则，不要吃过多的生冷油腻的食物。并不是天天吃大鱼大肉就对孩子好，就一定能长高。同时，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

第四，最好多喝水，水是生命之源，及时补充水分，可以加快代谢速度，促进生长发育。

食疗增高方法：

青少年要长高，食物养分很重要。留意一日三餐养分平衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子取得长身体的充足养分，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，相互补充。

社会上不存在一种毫无破绽的食品满足人体一切需求。因而，偏食挑食吃零食的缺点一定要纠正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和低温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，由于碳酸易和钙结合构成碳酸钙，将人体内的钙毁坏掉，一直而打击骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过火节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等全部是增高的大敌，必需纠正之。

睡眠方面：

睡眠对青少年的生长发育作用不可小看。睡眠时生长激素的分泌量不超过，尤其在入睡初期的深度睡眠那一刻泌不超过，血液中生长激素的浓度到达最高值。假如睡眠遭到搅扰，睡眠工夫缺乏的话，生长激素的分泌就会增加，一直而打击长高;另外，到了早晨，人平躺在床上，下肢一直纵向的中立作用中失掉摆脱，骨骼就不能失掉充沛的休息。而站立的时分，上半身的重量所有压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因而，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠工夫。同时保证睡眠质量的进步。

休息之前，别养成吃夜宵的习气。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值涨了，打击生长激素的分泌，因而，晚餐尽量在临睡前2小时完毕。假如真实饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等;临睡前看电视或打网络游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不用要的光辉安慰，减轻青少年学习的疲惫感，惹起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会障碍生长激素的分泌;临睡前别让脑袋超负荷运转，能够热水洗脚或沐浴、听音乐，抓紧抓紧神经。同时把房间内光线调暗或许放一个切开的橙子，让分发的幽香安抚紧张的神经，有助于进步睡眠质量。

通过上面的描述，相信大家对于适合自己的长高方法在心里有了一个底，照着上述方法坚持一两个月，就会有初步成效，你会发现十六岁时在学习压力如此之大的环境下长个其实也并不困难，保证自己身心愉悦，适当的放松心情，使自己的学业和身高一同飙升，达到自己想要的水平。