打呼噜在临床上又被称为打鼾，在我们生活中很多人睡觉的时候都会打鼾，对这种现象屡见不鲜，所以很多人不会重视。生活中也有人因为肥胖、睡眠姿势不正确、精神压力大等短期内出现打鼾的现象，该如何缓解呢相信是很多人都关注的问题，今天就让小编告诉你该如何治疗吧！

1、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸

道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

2、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

3、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

4、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

5、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

看了以上内容，小编相信聪明的你不但已经知道该如何缓解打鼾，也已经知道都是哪些原因导致睡觉的时候打鼾了。小编建议你平时生活中保持良好的心态，晚上睡觉的时候床垫不要太松软，平时保持良好的生活规律和习惯，戒烟戒酒。