经常坐办公室的人，因为需要长时间的坐在电脑前工作，长时间的不动，这样就会导致腰肌劳损的出现，这样的人，腰疼的发病率是非常的高的。出现腰疼症状后，患者常常是长时间坐着后，一站起来就有直不起腰的感觉。针对这种症状，小编提供大家几个小妙招来搞定腰疼。

1. 坐太师椅

太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。

没有太师椅怎么办？可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

2. 揉八髎穴

八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。

经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。

3.甩拨浪鼓

工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。专家建议，春天多喝点薏米水，对身体好，而且还要让自己经常地动一下。

当然，一些常坐办公室的白领们，虽然现在还没有出现腰疼的症状，但是一定要注意防患于未然，坐着工作了一段时间后，一定要站起来活动活动，舒活舒活筋骨，放松放松背部紧张的肌肉，就可以起到预防腰痛的出现的作用。