因为一时的贪嘴吃的比较多就会出现胃胀腹胀的情况，我相信一定有不少的人 都出现过这种现在，饭后胃胀腹胀怎么办呢？一定有许多的人对这个问题都是十分的关注吧，不要着急，下面我就来为大家做一下具体的介绍，有需要的朋友可以来看一看。

1、首先要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。

2、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。

3、注意营养平衡，平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

4、饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

以上的内容就是对饭后胃胀腹胀怎么办呢这个问题的详细介绍了，我相信大家在看了上面的内容以后对于缓解这种现象的办法一定有了一定的了解了，如果你再出现这种情况的话，不妨试一试上面为我们介绍的办法哦。