随着年龄的增长，人的身体功能就会出现退化的情况，最明显的就是会有记性力不好的现象，有的时候刚刚还记得的事情，一会就忘记了，这也是一种常常会发生在中老年人身上的现象，在出现了这种情况后，对生活影响特别严重，所以说一定要进行积极的调理，中老年记忆力衰退怎么办？我们来进行一下了解。

提高中老年人记忆力，减缓记忆力减退的方法如下：

一、双手共用法为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。

二、生活悠闲法。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

三、健身益脑法，多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。

四、睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

以上就是关于中老年记忆力衰退的改善方法，在平时的时候一定要注意生活有规律，特别是要有合理的休息时间，养成早起早睡的休息方法，另外也要进行适当的体育运动来增强我们身体的功能，另外也要注意自己的饮食要合理，平时可以多喝水。