我们都知道一旦体内内分泌失调就会严重的影响着我们的身体健康，并且对生育能力的影响也是非常大的，但是其中性激素偏低就是比较常见的，对于男性来说缺少雄激素变得越来越女性化并且还会影响精子质量，对于女性来说还会导致月经不调等现象，那么调节雄激素不能单纯靠药物，一旦雄激素过多对健康也不利，下面一起了解下怎样增加体内雄性激素呢

怎样增加体内雄性激素呢

可以吃以下的食物.

(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

上面就是对怎样增加体内雄性激素呢的介绍，出现雄激素少的除了要及时到医院进行检查和治疗外，也要调整自己的生活习惯，我们平时一定要多进行体育锻炼，并且饮食上一定要注意多吃些含锌和钙高的食物，最好能定期到医院做好复查，以免出现雄激素过多现象。