脖子是一个比较脆弱的部位，生活中的稍微不注意就会引起脖子酸痛，比如电脑工作者，每天都要对着电脑一天，很容易引起脖子劳累而酸疼，睡觉姿势不对的话，第二天起来脖子也会不舒服，所以脖子酸疼是比较常见的，那么脖子酸痛怎么缓解呢，如果是偶尔的酸疼可以选择按摩，如果长期的劳累的话，可以学一些缓解脖子酸痛的小妙招，另外还可以买中药贴。

1、首先就是要注意自己的坐姿。坐姿很大程度上决定着颈椎的舒服与否。尤其是经常坐办公室的人，不要整天的坐在电脑桌前，这样对于我们的脖子很不好，会使得颈椎长期处于压力下，所以长时间的坐着以后应该站起来走动走动放松放松，这样是比较好的。

2、按摩自己的劲椎的痛点。用手指轻轻的捏一下自己脖子处的痛点，由轻到重按揉1～2分钟，注意左右手交替进行。按摩的力度不要太大也不要太小，当感觉有明显的酸胀感即可，这种效果是比较明显的。

3、最后就是要多锻炼，尤其是做有利于劲椎的运动。每天起床后，可以活动活动筋骨，练练脖子的灵活能力，做拉伸脖子的运动，这样可以舒缓脖子上的肌肉。尽可能的减少颈椎疾病的出现。

4、加强体育锻炼、健身运动，据同事说游泳是最好的方式，有条件的话就尽量多锻炼吧。晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平视也注意防寒保暖。睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的。

不管是自己还是身边的朋友，紧张的工作和学习一天之后，颈椎劳累都经常出现脖子酸痛的状况，尤其是家里的老人，就更要多加注意了，所以平时要多了解脖子酸痛怎么缓解呢这样的问题，当自己或者家人出现这类状况时，不至于不知道怎么办。