男人最在乎的不仅仅自己的女人，还有就是自己的面子问题，当自己的性能力不行时无疑是对男性最大的打击，同时也让男人面子尽失。但是生活中越不想出现的事越容易发生，尤其是对于对着电脑工作的男性上班族来说，性能力受到电脑辐射的影响，很容易出现能力低下症状，那么如何提高性能力呢，一定要有科学的方式。

1、饮食调节

如今富裕的时代很多人会选择食补法来提高自己的性能力，这是一种慢性长期的方法，只要你拿捏的好还是有用的！加强体育锻炼增强体质在日常性生活当中是必不可少的，因为一切运动的根源需要体力的支持！

2、戴安全套

因为热度和兴奋会让你比较紧张，因此一层膜能有效的降低你的神经兴奋度，这个方法对大多数男人都可以使用。因为下体如果充血的话温度也会升高，容易兴奋！因此需要冷水冲洗降低温度再过性生活，效果还是有的！

3、猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

4、曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

男人最怕的就是自己的性功能出现问题了，所以生活中可以多了解影响性能力的食物，饮食时少食或者不食用，也要注意自己的身体健康，多做运动并且注意性生活的次数。要科学的认识如何提高性能力呢这一问题，有些提升性能力的药还是少用为好。