如果便秘太严重了，那么就无法正常的排便，排便困难就是会给人们的身体带来很多困扰和压力，很多人觉得长期便秘严重的话很容易影响到自己的消化功能，长期下来很多人都会觉得受不了，如果便秘严重影响到排便功能的话是很容易造成大便堵塞，肠道不适，消化不良等现象，那么便秘到底怎样来排便快呢？

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。那么大便拉不出来怎么办，为了减轻便秘患者的痛苦，现介绍几种家常通用有效的饮食疗法，供选用参考。

1.蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。

2.白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘。菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。

3.牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。

4.核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀后食用，每日二次，每次二匙。适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。

当肠道健康就不会出现肠道不适症状，肠内的菌群是否平衡，是衡量肠内是否健康的尺度。一提起双歧杆菌，有人马上就会想到酸奶，这是很自然的。但是，酸奶经过胃酸和胆汁的分解，要想完整的到达大肠，是很难的。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠存活率低。所以，最有效的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，即水苏糖，由于它的效果显著，已经被列为航天员食品。使他们有充足的营养和热量，增强他们的战斗力。

便秘的时候就要试试这样的方法来帮助自己排便，排便情况不好的话就要多吃一点清淡的食物，食物清淡不刺激的话就可以改善肠胃不适的现象，这样的调节才比较容易消化，而便秘严重的时候必须要多喝水，多运动，多跳动，这样就可以得到消化。