在日常生活中，有很多男性朋友会有一些性功能障碍的困扰，尤其近年来随着男性生活和工作压力的增大，性功能障碍的现象越来越普遍。有人说，提肛运动有预防肛肠疾病的作用，但除此之外，提肛运动还有其他好处。那你知道提肛运动怎么做吗？下面就为大家介绍一下提肛可以提高性能力吗，希望能够帮助到大家。

男人对性能力永无止境的追求，其实与渴望挣得更多银子并无二致。性能力是男人表面上不说，内心却极度在乎的东西。男性朋友对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多。有些男性偶尔一两次“表现”不尽如人意便开始疑神疑鬼，甚至盲目服用性保健药物来改善性能力。

专家表示：男性朋友不能轻信性保健品，滥用药物有可能严重损害健康。若想改善性能力，不妨试一试无毒无害的自我按摩保健方法。

“是药三分毒”，性保健药物不一定能治疗性功能减退，滥用药物还存在健康隐患。很多男人则选用饮食疗法来提高性能力，不过想拥有好的身体和性能力，只靠饮食是不行的。按摩也可以为男人的性能力加分。

专家推荐了4种简单易操作的按摩手法，只要长期坚持，必能为帮助男人朋友提高性能力：

1、一天大笑十次。大笑过后，人体血流速度比正常速度快两成多，这相当于给心血管做了一次愉快的按摩。尤其是跟爱侣分享笑声，还能提升彼此的性欲。

2、扣牙法按摩。学和尚坐禅的姿势端坐，气守丹田，舌尖顶住上颚，扣300下。

3、关元穴按摩。关元穴并不难找，在肚脐之下近３寸的位置，即肚脐下四指宽的距离。男性进行自我按摩时，以关元穴为中心，左手或是右手掌做逆时针和顺时针方向的按摩各3-5分钟。随后，随着呼吸节奏按压关元穴3分钟。

4、提肛运动。即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行。每天提肛100下。

上面所介绍的就是提肛可以提高性能力吗，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，提肛运动不必特别选择空间和时间来做。上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。大家一定要记得哟。