随着工作压力的增大，越来越多的人会感到力不从心，而且随着年龄的增大，你可能发现自己的性 能力下降了，其实你大可不必担忧，因为你可通过洗澡的方法来提高性能力和性 表现。而有很多人喜欢运动，认为运动能够提高性能力，还有人说，用适当的洗澡方式也能达到效果，那么运动可以提高性能力吗，下面就为大家介绍一下吧。

1、冷、热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分 钟左右，阴jing、阴nang收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性 精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

2、在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴jing根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴jing的勃起使支持阴jing的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复gao丸和阴jing的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位 产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

3、不仅是阴jing根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向gao丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对怎么锻炼性能力至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性 功能也很有益处。

4、此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能提高性能力。

上面所介绍的就是提高性能力的一些方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，运动不仅对增进身体健康，还能增加人们对性生活的兴趣，经常做运动的人性欲和性生活会变得更好。所以，大家一定要常常运动哦，会使你的生活更美好的哦。