很多人因为不知道自己身体内有湿气，所以当自身出现了身体有湿气的情况就不能及时采取有效的方法进行治疗，结果耽误了病情治疗的最佳时期，使我们自身体内的湿气更加严重，掌握一些怎么知道身体有湿气呢的方式方法非常重要，大家一起来熟悉一下吧。

1、看大便：

(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起。

2、看起床的状态：

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

我们都可以根据以上的怎么知道身体有湿气呢的方式方法来帮助自身尽快的摆脱这些问题，日常一定要合理搭配好自己的饮食多吃一些水果和蔬菜，补充我们的身体素质，可有效地减少自身出现这种疾病的几率，多吃一些清淡的食物。