很多中老年人年轻的时候都过度劳累，所以到了年纪大的时候会出现很多的病症，像是腰部以及关节处有问题的中老年人的数量还是很多的，很多人由于年轻的时候从事的工作或者是由于其他某些原因都患有不同程度的腰肌劳损，接下来咱们就来看看腰肌劳损不好具体应该怎么缓解与治疗呢？

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4、药物治疗

主要为消炎止痛药。

5、封闭疗法

6、物理治疗

在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

7、手术治疗

对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

腰肌劳损这个病一定要抓紧时间到专门治疗骨科的医院去进行治疗，如果不是实在不行最好不要采取手术的治疗方式，大家在日常的生活中要注意生活的细节，做好对一些常见疾病的预防工作，如果是患有了诸如此类的疾病，一定要及时治疗。