一到换季的时候，就是抵抗力差的人生病的高发期，尤其是从夏天向冬天过渡的时候，天气多变，气温也是忽高忽低的，这时候身体抵抗力差的人，就会出现感冒、发烧、咳嗽等症状，总是会处在家庭、医院两处跑的状态之中，非常的麻烦，而且人还总是非常难受。那么，有什么办法可以提高抵抗力吗？

1. 注意口腔关：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2. 常洗手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3. 多吃苹果： "每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

4. 多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

5. 保持充足的睡眠： "每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

6. 时常保持乐观：那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

要想提高及的抗病能力，就要注意自己的饮食，多吃一些含有维生素和蛋白质丰富的食物，这样身体营养达到了，抗病能力也就会大大的提升的。还要注意多多运动，坚持运动就可以起到强身健体的作用，抵抗力也就会大大的加强。