以前邻居家的小孩子小的时候比较调皮，非常好动，有一次从很高的墙上跳下来，结果腿就摔断了，后来打的石膏，过了一段时间才恢复到原来的状态，中老年人如果是自己不小心的话在活动的过程中也很有可能会受伤，就像腰椎骨头错位，是很容易发生的，下面咱们就来看看当出现这个问题的时候应该怎么办才好。

绷带固定用弹性绷带包住扭伤部位2-4周，以固定及支持患部。勿过度紧绷，以免血流受阻。让患部休息数天，不再劳动它，直到肿痛消除。

热敷将患部浸泡于温水或热水中可纾解持续的疼痛，但勿在消肿以前使用此方法。

多休息应让受伤的肌肉彻底休息，活动量不要大。

及时检查扭伤严重不妨对关节做X光照像检查，因为严重扭伤与骨折经常不易区分。如确诊，可在扭伤的肢体或手指部位铸敷石膏模。

应及时到医院拍片观察治疗。

作暖身运动前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37℃，而且呈僵硬状。暖身5分钟后．肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。如此可预防异常的肌肉收缩，甚至心脏病。

冷敷受伤后勿立即热敷，应即刻冷敷患部，尤其是扭伤时。如此有助于消肿及消炎。受伤后使用此冷疗法24—36小时。如果脚踝或肌肉受伤，应提高患部。结束冷疗后，继续热疗及冷疗。每20分钟交替一次，以减轻疼痛。

腰椎骨头错位的时候一定要先到正规的骨科医院去拍片检查，遵从医生的治疗建议，看看应该如何处理，如果是情况比较严重的，可能需要通过手术的治疗方案才可以好。平时要注意，不要碰到伤患处，尤其是晚上睡觉的时候，需要侧睡的就不要平躺。