在我们长时间的一个姿势坐着或站着工作后，腰部就会疼痛，先是酸酸的感觉，之后是抬不起来的疼痛负重感。我们平日里都是能忍就忍了，实在疼得不行就吃些止疼药来缓解，可是是药三分毒，况且这也并不能治愈腰疼。那么我们干活的时候腰疼怎么办呢？具体请看下面内容。

腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全。倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，感觉一下症状有无减轻。

有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

通过上面内容，我们知道了干活后腰疼可以不再去吃止疼药缓解，而是做些舒缓筋骨的运动锻炼来治疗。只要我们长期坚持锻炼下去，以后干完活后，便不会再出现这样疼痛难忍的问题了。同时，也要注意日常的饮食平衡。