很多朋友因为在平时生活中的饮食没有规律，很容易就会出现肠胃方面的问题，有的人在吃了一些食物之后会出现腹泻或者是胃胀痛的情况，这些都是消化不好的表现，大家在出现这种情况的时候一定要调理好自己的肠胃，注意食物的选择，那么出现吸收消化不好怎么办呢？

1、揉腹促消化法

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。

2、调节饮食法

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3、运动促消化法

饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

很多人都会问吸收消化不好怎么办？以上就给了大家一个解答，肠胃不好的朋友在吃饭的时候尽量不要吃得太饱，保持在八分饱就合适了，在饭后也不宜进行一些剧烈的运动，也不能马上的躺下休息，这些对于肠胃的消化都是没有好处的。