很多老年朋友经常在吃完饭以后感觉到肚子胀不消化，并且食欲也会大大的下降，长时间下去还经常感觉到浑身无力，这时候最好是能够注意饮食，平时除了适当的吃一些容易被消化的食物之外，对于一些含有刺激性比较大的东西也应该尽量不要吃，尽可能减少给胃肠功能所造成的刺激。

随着年龄的增加，人体的消化系统功能也在逐渐减退，营养的吸收能力在减弱。特别是步入老年期后，消化器官的生理功能明显衰退，消化和吸收功能都明显减弱，在这种情况下就容易发生消化不良。平均每4个老年人中就有1个消化不良患者。

1、玉米不应偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少，它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。

2、忌烟酒及辛辣刺激食物

3、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

4、忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

5、忌坚硬油腻食品

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

6、忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

经常感觉到胃不消化的朋友，在吃完饭以后也可以用双手在小腹部的位置来进行画圈式的按摩，这样能够加速胃肠的蠕动，有效的帮助食物在胃里面快速地被消化。平时也可以适当的进行一些体育锻炼来促进身体的新陈代谢，这对改善消化功能也是有一定好处的。