目前由于很多的原因，肥胖症以及营养过剩越来越常见，不仅成年人身体会出现有过度的肥胖，就连正处于长个子的儿童也会出现有营养过剩，过度的肥胖会给您的健康带来非常多的问题，平时最好是能够对饮食加以控制，然后通过一些比较好的方法根据引起肥胖的具体原因来进行治疗。

“肥胖”已经成为现实生活中的热门话题，肥胖症的发病也以“流行病”的趋势扩散开来。最近，专家门诊接待了许多体重超标病人，因蛋白尿就诊，检查结果是“代谢综合征”。那么，肥胖症的发病原因主要有哪些呢？

1、多食、贪食、食欲亢进；

2、体质和遗传因素；

3、内分泌因素，如甲状腺功能减退使基础代谢率降低，能量消耗减少；

4、运动减少。

单纯性肥胖症常见并发症有2型糖尿病、高甘油三脂血症及动脉粥样硬化、高血压、心脑血管疾病和部分肿瘤等，而这些疾病的发生给人类健康带来了巨大的危害，预防和治疗肥胖症已经成为全球面临的挑战。值得庆幸的是，有研究证实，当肥胖症患者减少原体重的5%~10%以上时，肥胖相关的并发症包括高血压、高血糖、高血脂等均可显著改善甚至逆转。

如何健康有效的减肥

多吃蔬菜

要瘦身，就要控制对食物是摄取。可是，健康减肥食品——蔬菜可不包括在内，相反，你应该把蔬菜堆满你的餐盘。蔬菜脂肪含量底，营养丰富，特别是大量的纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动。

吃乳酸菌

乳酸菌有清除‘有害菌’，降低胆固醇、提高免疫力、压制生产毒素等帮助肠道排毒的作用。如果对乳糖消化不好的话，可以吃一些发酵豆类食物试试。

每天多走路

如今的上班族，越来越难得有时间锻炼身体，有的人连步行少得可伶。为了你的健康和苗条，还是不要太依赖汽车和电梯，尽量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以买个计步器来计算一天走了多少的路。

引起营养过剩的原因有很多，大多数会和进食过多，长时间的缺乏运动存在着一定的关系，要想让身体能够更加的健康，最好是能够制定一套比较健康而且合理的饮食表，然后再根据自身的情况来进行适当的运动，帮助身体脂肪的燃烧。