更年期是女性朋友们在到达一定的年龄的时候都必然经历的一个过程，在经历了更年期后，很多的女性朋友们都会发现自己在迅速的衰老，这个时候更年期的女性朋友们都非常的焦急，都在想着要如何恢复以前的样子或者说要如何在更年期的时候延缓衰老。接下来让小编为大家介绍更年期怎么延缓衰老。

人体的衰退是一个不可逆的过程。更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后。在更年期，女性可出现一系列的生理和心理方面的变化。要想在更年期继续维持完美的容颜、健康的体态、平和的脾气，需要正确、合理的调养！

女性一生当中有3/1的时间是在更年期后度过，那么在更年期阶段要怎么保持迷人魅力？如何优雅美丽的度过呢？

女性须警惕：30岁开始更年期！

30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性

1.妇科专家建议：更年期女性做好更年期保健，延缓衰老，主要应该保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，维护体内新陈代谢的平衡。

2.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素，雌激素减少不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

更年期是很多人必须走过的一环节，大家不要惧怕他，要勇于面对这个难关，看了以上的有关于更年期怎么延缓衰老的相关内容，大家肯定都了解了不少把，大家在生活可以好好的实践一下这个内容等，同时也要保持一个愉快的心情。