由于我们的生活条件变的比较好了，很多朋友在生活中会出现大鱼大肉的习惯，长期很少吃蔬菜或者粗粮，这就会导致消化不良或者便秘的症状。其实，我们在平时想要提高肠蠕动的方法，最好的方法是通过饮食，我们可以吃一些蔬菜以及粗粮，也可以喝酸奶等东西都是有助于肠蠕动的。

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。酸奶和“整肠生”、“妈咪爱”等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康， 保持大便通畅，避免便秘。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右(可以当主食吃)。多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水，可以促进肠蠕动。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效(花皮芦荟有毒不能吃)。

为了让大家在生活中能够摆脱肠蠕动不足问题的影响，我们建议患者在生活中应该要对于肠蠕动这种问题的治疗方法有一定的认识。一般我们在生活中治疗肠蠕动不足的问题，我们可以通过饮用酸奶以及食用粗粮，并且适当锻炼的方法来缓解。