虽然生活当中不断的压力过大，总是腰酸背痛的症状频频发生，就连很多的老年人和小孩子也会出现疼痛，大多数的原因有生理期生长期和青春期，包括平时压力大工作，神经性压迫都是造成腰酸背痛的主要因素，接下来的文章我们就来去了解下该怎么办呢！

腰酸背痛的预后：

腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请保健科医师检查;但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您：

一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

以上的文章为大家介绍的总是腰酸背痛的主要因素，首先建议大家适当的可以静下来，活动活动自己的腰和腿，平时可以利用节假日的时间，去爬山，去运动，可以打一打太极，有效的可以防止腰酸背痛的发生。