产后便秘常常让很多产后妈妈感觉到肚子不舒服，而且时间长了很容易造成食欲减退和消化不良的情况，但是产后母亲在哺乳期又不能够随意地服用一些药物来进行治疗，所以产后便秘的妈妈们只能通过平时的生活来有效防止便秘，下面小编就为大家讲解一下在平时的生活中应该怎样做才能够防止便秘呢？

一般来说便秘的原因有以下几种：1、因为刚生产完，肠胃功能还没有恢复，肠胃蠕动较慢，消化较慢，使水分被吸收快，造成大便干结。2、由于怀孕时，肚子膨胀，整个相关肌肉都有些松弛，是排便力量减弱，也有可能是产后身体虚弱导致没有太多力量排便，造成便秘。3、是月子期间，各种补充营养，大鱼大肉，饮食结构失衡，太少吃水果蔬菜，导致纤维素不足，造成便秘。4、由于刚生完，下身疼痛，不好运动，特别是剖宫产的妈妈们，运动量少了也容易造成便秘。

那么，要怎么才能防止、减轻便秘呢？

一是三餐要平衡饮食。

除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外，新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果，如果长辈觉得不能吃的话，要教教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食调节，补充纤维素和水分还有维生素，少吃些刺激的食品和油腻食物。

二是要补充足够的水分。

便秘很多时候是因为水分不足，造成大便干结，因此如果没有足够的水分补充，就容易导致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，这样才能避免便秘。

三是不要忍着不去排便。

对于剖腹产的妈妈们来说，刚生产完，伤口总是会疼痛，有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动，在床上排便又不习惯，所以就忍着不去上厕所，这样就容易在体内肠道囤积太久，从而造成便秘。产后妈妈们意识到一个问题就是，该动的时候就要动，哪怕是剖宫产，当尿管拔掉时就要起床多多活动，有助于伤口恢复。而且多运动运动还能促进消化吸收，避免便秘。

如果产后妈妈得了便秘，而且靠自己的调节没有办法进行缓解的话，小编建议您还是选择去医院进行治疗，并跟医生讲清楚自己正处于哺乳期间，因为在哺乳期间随意的乱服用一些药物还有可能会给宝宝带来一定的影响，所以为了宝宝的健康一定要慎重用药。