很多上班族，尤其是白领，容易患肩周炎，肩周炎是发生在肩关节周围无菌性炎症，主要是太过劳累或肩部受凉引起的，如果不及时处理的话，肩周炎会越来越严重，活动就会受限。有服药、牵引、按摩针灸、理疗以及手术治疗，同时生活中要注意调养，不要过于劳累，有时间进行一些体育活动，注意肩部保暖，保持心情愉快，还可通过热敷进行缓解，以上方法如果没效果，及早到院治疗。

（l）体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。

（2）手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。

（3）患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

肩周炎一般病程较长，特别是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康复锻炼中，应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果。

要注意的是，体育锻炼一定要持之以恒，循序渐进，半途而废，难以达到预防和治疗效果。锻炼方法有太极拳、体操等，可加强肩关节组织功能。如果是体质虚弱引起的建议补充足够的营养，姿势不正确引起的及时纠正。此外如果是颈椎病、上肢损伤引起继发性肩周炎，先治好原发疾病。