肩周炎不仅仅是老年人的专利了，很多年轻人也加入了肩周炎发病的群体之中。症状不严重的患者，可以用一些物理办法来治疗肩周炎，但是比较严重的患者必须上医院治疗。肩周炎的患者可以进行适当的按摩减轻症状，但需要坚持，就会有比较好的效果。对于急性损伤的肩周炎患者，肩部疼痛比较的明显，可以用冰敷的办法，反复多次的进行可以缓解症状。若是慢性的，就要进行热敷，待关节肌肉松弛后，进行适当的锻炼。

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

肩周炎的发病原因多多少少都会跟生活中不良的作息习惯有关，比如长时间不动，伏案工作都会使肩部肌肉供血不足而引发肩周炎，因此，坐办公室的人要注意经常的换姿势，还要注意肩部的保暖，不要对着空调吹，适当的增添衣物。