现在越来越多的人在平时有解决了温饱之后，对生活都是有一定的要求和水平的，大家会要求自身更加完善，这一点尤其在很多女性朋友们身上有明显的体现，大家都非常的爱美，当然会想要自己的身材变得更好，如果有肥胖的情况一定会想要燃脂，那么怎么样运动才能够快速减肥呢！

1、慢跑其实最重要的是坚持，这一点时尤为重要的。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。

2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

3、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于3次。

4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。

5、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。

跑步就是一种非常好的减肥瘦身的运动方式，但是很多人对于跑步都有一些理解的误区，以上这些就是小编今天给大家讲的跑步的注意事项，平时只要坚持的做上这几点还是比较好的，尤其是针对一些比较喜欢晨跑的人，千万不要空腹跑步。