在日常生活当中，经常出现的便秘或者是消化不好症状，多数是由于生活当中的压力过大，或者是饮食习惯不合理所造成的。为了减少这种情况的出现，在日常生活当中，我们可以多吃一些蔬菜水果或者引用蜂蜜水，不仅可以调理肠胃，而且还有美容养颜的效果，千万不要喝酒抽烟，会加重便秘的症状。

便秘不能多吃辛辣易上火的食物，要养成良好的定时排便的习惯，保持心情舒畅。适当进食含有纤维素的食物。吃七分饱，维持规律、正常的饮食习惯，但不要少量多次饮食。以下食物对上消化道溃疡的痊愈有帮助。还加上药物胃康愈效果更理想。可以多吃香蕉，可以保护胃部，使其不易发生溃疡。

便秘的患者在日常饮食中可以多吃一些纤维含量较高的食物，比如说香蕉、高丽菜等等，香蕉中有一种称为蛋白质酵素抑制剂的化学物质，能在造成溃疡的有害细胞发挥作用前将其消灭。香蕉能刺激保护性黏膜的产生，这层黏膜可防止涩味的酸液接触胃部柔软的内层。就算本身已患有胃炎或胃溃疡的人，平日适当地多吃蕉，也有助改善症状，加速复元。高丽菜可促使胃或十二指肠的粘膜再生，治疗溃疡。

便秘和消化不好这些症状对于我们人体的危害还是比较严重的，粪便在一场体内存留的时间过长，会导致大便干燥，也会让粪便当中的一些毒素被人体所吸收，导致面部无光，有的还会造成口臭、长痘痘或者是面部色斑的症状，为了减轻这些症状，在日常生活当中，我们应该适当的进行体育运动，加强胃肠道的蠕动，必要的话可以采取一些药物刺激的手段。