在我们平常的生活中，肝火旺是比较常见的一种疾病，秋天是一个比较容易造成人们肝火旺的季节，肝火旺对人们伤害是比较大的，肝火旺的人一般表现症状为，身体上半部分比较热，而且可能会出现口臭头痛的症状，很多人都有肝火旺的困扰，那么如果身体肝火旺，需要我们怎样调整呢？怎样就可以摆脱这个困扰呢？我们一起来分析一下。

1.多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

2.通过食补 健脾护肝

“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

3.坚持适量的运动

每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等。每天坚持30分钟左右即可。

根据以上的分析，我们知道肝火旺这个症状不分年龄也不分男女，是任何人都可能患上的一种病，出现肝火旺的症状后，大家一定要放松心情，保持愉悦，适当多锻炼身体，注意饮食，保持充足的睡眠，经过调理后，肝火旺的症状一定会有所缓解的。