减肥主要就是把体内的脂肪消耗掉，那么有哪些运动可以快速消耗掉脂肪呢？小编在这里为大家介绍几种运动：跑步、游泳、跳舞等。跑步是最简单最方便的减脂运动。游泳是很多人热爱的运动，因为它可以让身体的各个部位得到充分的运动，剧烈低消耗能量，时间短且消耗能量大的游泳运动是节省时间的最好选择。没有游泳条件的朋友们不要着急，小编把自己的绝招告诉你们，跳舞，其实也是一个消耗脂肪特别剧烈的运动，并且随时随地，没有条件限制。

减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

称量体重可能是最简单的检测减肥成果的手段，热衷于减肥的女性心情总是随着体重秤指针的摆动而摆动。如果减肥 真的是为了健康和体型美的目的，那么称体重并不一定是最好的措施。健康和美丽的体型不是由体重而是由脂肪决定的，展示给别人的永远是你的形体而不是你的体 重，没有人会因为你的体重多少几斤而影响对你的审美。

体重的确困扰着今天的人们，她们把体重当作了唯一衡量减肥是否有进展的“金标准”。如果在确定的重量失去真的脂肪，那么恭喜你，减肥有效。很不幸的是， 如今大部分的减重方式都是快速的减去了水分，而你还为初战告捷沾沾自喜，但是好景不长，稍稍放松警惕，体重秤的指针又摆了回来。

节食减肥一直是减肥者最常用的想当然的减肥方法。那么，长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗？美国哈佛大学和斯坦福大学科研人员最近在美国《儿科学杂志》上报告说，他们发现“对相当多的人来 说，节食不但不能减肥，反而会增加体重”。研究人员用3年时间对1.5万名9岁至17岁的孩子进行了跟踪调查。结果显示，经常通过节食减肥的人比不节食的人体重更容易超重，而且更容易养成暴饮暴食的习惯。

运动减肥是从平衡的消耗端来q的。运动消耗热量是毫无疑问的，但是否只要运动就可以减脂呢？答案是否定的。首先，从运动形式来看，象与水直接接触的游泳、静力性为主的武术等运动就不是很好的减肥运动。游泳池的水温低于人体的体温，脂肪在人体的一个重要功能是保温，为了避免人体热量散失过多，脂肪会被保护起来而难以被动用。所以我们看到那些每天接受了大运动量训练的游泳运动员就没有很瘦的。

并不是所有减肥成功的人都成功地减掉了脂肪，毕竟随着年龄的增长，有的人减肥其实只是缩小了细胞。所以大家可以尝试小编为大家介绍的办法来减掉身上的脂肪，最后自信地穿上漂亮帅气的衣服和自己心爱的人吃饭约会逛街吧！