小编的脾胃就有些虚弱，不过不是特别的严重，现在一直在进行食疗，脾虚的人一般都表现的肌肉松弛，小编也有这种症状，看起来有些虚胖，虽然其实不是很胖的，现在穿衣服很多衣服都不敢穿，因为看起来很胖，不好看，对于吃的东西也是的，有的东西也都不敢吃，下面小编就和大家一起看看脾虚肌肉松驰怎么办才好。

1、应该花几分钟令呼吸平稳，身体放松，将室外城市的喧嚣暂时抛弃；

2、热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备；

3、进入瑜伽体位法练习，其间尽量遵照动作的要求调节呼吸；

4、放松。最后仰卧放松是瑜伽训练必不可少的环节，此时可令自己身心彻底放松，缓解疲劳感；

5、调息。此外依据训练进度还应学习调息法、清洁法和瑜伽冥想法等初级瑜伽体验。

练习内容：

根据自身问题特点，重点是颈、肩、腰部训练，以缓角这三个部位的疼痛感。所以在动作的选择上，采用肘部环练的预热，树式、山式，三角式，半莲花式、眼镜蛇式、太阳式等。

训练效果：

增加颈背部放松、背肌、腰肌的活力，使强直僵硬状态有所减轻。

训练时间：

为了提高训练效果，在短期内能收到理想效果，另熟悉瑜伽的体位动作，增加身体的平衡能力和柔韧性，在时间方面在增加。

每日训练3次，早上、下午、晚上各一次、早上和下午为半小时，晚上为1小时。

早上时间：为5：30时至6：00，如果没有做的话，在上班时间补上。

下午时间：根据工作情况灵活掌握。约在4：30至5：00，即下班前。

晚上时间：8：00至9：00。

对于脾虚肌肉松驰的人而言，大家可以多做一些有助于肌肉紧实的运动，像是小编上面介绍的专门针对肌肉松弛的瑜伽运动就有很好的效果，另外，患者平时也不要多吃一些水分特别多的食物，可以多吃一些有利于消肿的食物或者是水果，每天多喝点薏仁粥就不错。