人活在世上，往往会遇到很多不顺心的事情，当遇到这些事的时候我们的心情就会变得十分的烦躁，因为人多多少少都会有一些情绪，平时可能不会发现，但是一旦爆发就会干出一些不理智的事情，所以我们需要在情绪爆发之前发泄一下，那么有时候出现心情特别烦躁的时候怎么办呢？

1 吃东西 特别是自己喜欢的东西。

2 看电影，看哪种煽情的电影，让自己痛哭一场。

3 当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。

4 出去闲逛，找一些风景优美的地方，但是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方

5 邀请一堆好友一起说说笑笑，谈些大家喜欢的话题。

6 去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。

7 打骚扰电话，特别要找话务员之类的免费电话，跟她鬼扯。尽量拉长聊天时间

8 去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定要让他们感到既好笑又郁闷，自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。

9 去运动，或者健身房，顺便可以认识个把美眉或帅锅。

10 最简单也最实用还有最不伤害别人又不损害自己，既不有利别人，又不麻烦自己的方法就是把门关严，躲在屋里大哭一场。哭够了，哭的实在没有眼泪了，就去做饭吃，开开心心看电视。

以上就是在心情特别烦躁的时候的一些发泄的方法，每个人都会烦躁的时候，我们可以把情绪都发泄出来，只要不会伤害到自己就没问题，只要发泄出来了，就会觉得轻松多了，以上的发泄方法大家可以随意选择，最重要的是把负能量通通发泄出去。